Knäckebrot mit verschiedenen Aufstrichen Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit verschiedenen Aufstrichen enthält 294 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 32g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit verschiedenen Aufstrichen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Roggenknäckebrot | 40 g | 144 | 0.6 | 26.4 | 3.6 |
| Hummus (Curry/Gelb) | 30 g | 78 | 5.4 | 4.2 | 2.4 |
| Frischkäse-Aufstrich (Paprika/Rosa) | 30 g | 72 | 6 | 1.5 | 2.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Roggenknäckebrot · Hummus (Curry/Gelb) · Frischkäse-Aufstrich (Paprika/Rosa)
Wie schneidet Knäckebrot mit verschiedenen Aufstrichen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendbrot mit Knäckebrot und Wurst | 435g | 765 | 40g | +471 kcal, mehr Protein |
| Avocado Toast mit Käse und Knäckebrot | 167g | 394 | 16g | +100 kcal, mehr Protein |
| Caprese Salat mit Knäckebrot | 261g | 422 | 23g | +128 kcal, mehr Protein |
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot | 390g | 691 | 31g | +397 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit verschiedenen Aufstrichen gesund?
In Maßen. Knäckebrot mit verschiedenen Aufstrichen ist kalorienreich mit 294 kcal/100 g. Mit 8g Protein und 32g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Knäckebrot mit verschiedenen Aufstrichen gut zum Abnehmen?
Mit 294 Kalorien pro Portion ist Knäckebrot mit verschiedenen Aufstrichen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit verschiedenen Aufstrichen?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit verschiedenen Aufstrichen?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 44%, Protein 19%
- Energiedichte: 294 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Roggenknäckebrot, Hummus (Curry/Gelb), Frischkäse-Aufstrich (Paprika/Rosa)
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit verschiedenen Aufstrichen abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~72 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit verschiedenen Aufstrichen?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
