Knäckebrot mit verschiedenen Belägen und Obst Kalorien & Nährwerte
Knäckebrot mit verschiedenen Belägen und Obst enthält 619 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 49g Kohlenhydraten und 56g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Knäckebrot mit verschiedenen Belägen und Obst enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Knäckebrot | 40 g | 140 | 1.2 | 28.8 | 4.8 |
| Frischkäse | 60 g | 90 | 6 | 3.6 | 4.8 |
| Gekochtes Ei | 100 g | 155 | 10.6 | 1.2 | 12.6 |
| Radieschen | 30 g | 5 | 0.1 | 0.7 | 0.3 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Rote Zwiebel | 15 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Pflaume | 100 g | 46 | 0.3 | 11.4 | 0.7 |
| Gewürze (Paprika, Pfeffer) | 2 g | 6 | 0.2 | 1 | 0.2 |
| Gegrilltes Hähnchenbrustfilet | 100 g | 165 | 3.6 | 0 | 32 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Knäckebrot · Frischkäse · Gekochtes Ei · Radieschen · Gurke · Rote Zwiebel · Pflaume · Gewürze (Paprika, Pfeffer) · Gegrilltes Hähnchenbrustfilet
Wie schneidet Knäckebrot mit verschiedenen Belägen und Obst im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Deutsches Frühstück mit Knäckebrot und Ei | 185g | 344 | 23g | -275 kcal, weniger Protein |
| Frühstück mit Müsli und belegtem Knäckebrot | 455g | 483 | 21g | -136 kcal, weniger Protein |
| Frühstücksteller mit Rührei und Knäckebrot | 620g | 794 | 42g | +175 kcal, weniger Protein |
| Gemischter Salat mit Knäckebrot und Guacamole | 280g | 409 | 11g | -210 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Knäckebrot mit verschiedenen Belägen und Obst gesund?
In Maßen. Knäckebrot mit verschiedenen Belägen und Obst ist kalorienreich mit 127 kcal/100 g. Mit 56g Protein und 49g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Knäckebrot mit verschiedenen Belägen und Obst gut zum Abnehmen?
Mit 619 Kalorien pro Portion ist Knäckebrot mit verschiedenen Belägen und Obst kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Knäckebrot mit verschiedenen Belägen und Obst?
Eine Portion enthält 56g Protein, das sind etwa 56% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Knäckebrot mit verschiedenen Belägen und Obst?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 32%, Protein 36%
- Energiedichte: 127 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gegrilltes Hähnchenbrustfilet, Gekochtes Ei, Knäckebrot
Wie lange dauert es, Knäckebrot mit verschiedenen Belägen und Obst abzutrainieren?
- Joggen: ~71 Min
- Radfahren: ~82 Min
- Gehen: ~152 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Knäckebrot mit verschiedenen Belägen und Obst?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 56% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
