Kokos-Schoko-Proteinshake Kalorien & Nährwerte
Kokos-Schoko-Proteinshake enthält 572 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 45g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kokos-Schoko-Proteinshake enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mandeldrink | 300 ml | 36 | 3 | 1 | 1 |
| Banane | 120 g | 107 | 0.4 | 23 | 1.3 |
| Magerquark | 100 g | 67 | 0.2 | 3.8 | 12.6 |
| Eiweißpulver | 30 g | 110 | 1.5 | 3 | 20 |
| Schokolade | 20 g | 107 | 7 | 10 | 1.5 |
| Kokosflocken | 20 g | 138 | 13.5 | 2.5 | 1.4 |
| Zimtpulver | 2.8 g | 7 | 0.1 | 2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mandeldrink · Banane · Magerquark · Eiweißpulver · Schokolade · Kokosflocken · Zimtpulver
Wie schneidet Kokos-Schoko-Proteinshake im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Basmatireis mit Kokosnussmilch, Brokkoli und Tofu | 460g | 698 | 17g | +126 kcal, weniger Protein |
| Chia-Kokos-Pudding | 302g | 597 | 11g | +25 kcal, weniger Protein |
| Entenbrust mit Kokos-Curry und Reis | 593g | 1077 | 42g | +505 kcal, mehr Protein |
| Frucht-Joghurt-Schale mit Kokosraspeln | 405g | 268 | 10g | -304 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kokos-Schoko-Proteinshake gesund?
Ja. Mit 38g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Kokos-Schoko-Proteinshake eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 96 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kokos-Schoko-Proteinshake gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 572 Kalorien und 38g Protein hält Kokos-Schoko-Proteinshake dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kokos-Schoko-Proteinshake?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kokos-Schoko-Proteinshake?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 32%, Protein 28%
- Energiedichte: 96 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kokosflocken, Eiweißpulver, Banane
Wie lange dauert es, Kokos-Schoko-Proteinshake abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~75 Min
- Gehen: ~140 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kokos-Schoko-Proteinshake?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 37% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
