Koreanischer Pfannkuchen mit Thunfisch und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Koreanischer Pfannkuchen mit Thunfisch und Gemüse enthält 527 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 46g Kohlenhydraten und 37g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Koreanischer Pfannkuchen mit Thunfisch und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (abgetropft) | 100 g | 110 | 1 | 0 | 24 |
| Kimchi (fermentierter Chinakohl) | 80 g | 20 | 0 | 4 | 1 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0 | 3 | 0 |
| Zucchini | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Weizenmehl (im Teig) | 50 g | 170 | 1 | 36 | 5 |
| Pflanzenöl (zum Braten) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Tofu (gebraten) | 50 g | 75 | 5 | 2 | 7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (abgetropft) · Kimchi (fermentierter Chinakohl) · Karotten · Zucchini · Weizenmehl (im Teig) · Pflanzenöl (zum Braten) · Tofu (gebraten)
Wie schneidet Koreanischer Pfannkuchen mit Thunfisch und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Koreanischer Meeresfrüchte-Pfannkuchen (Haemul Pajeon) | 512g | 1161 | 51g | +634 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Koreanischer Pfannkuchen mit Thunfisch und Gemüse gesund?
Ja. Mit 37g Protein und nur 46g Kohlenhydraten ist Koreanischer Pfannkuchen mit Thunfisch und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 148 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Koreanischer Pfannkuchen mit Thunfisch und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 527 Kalorien und 37g Protein hält Koreanischer Pfannkuchen mit Thunfisch und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Koreanischer Pfannkuchen mit Thunfisch und Gemüse?
Eine Portion enthält 37g Protein, das sind etwa 37% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Koreanischer Pfannkuchen mit Thunfisch und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 35%, Protein 27%
- Energiedichte: 148 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Weizenmehl (im Teig), Pflanzenöl (zum Braten), Thunfisch (abgetropft)
Wie lange dauert es, Koreanischer Pfannkuchen mit Thunfisch und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~129 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Koreanischer Pfannkuchen mit Thunfisch und Gemüse?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 37% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
