Kritharaki-Pfanne mit Gemüse und Feta Kalorien & Nährwerte
Kritharaki-Pfanne mit Gemüse und Feta enthält 520 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 59g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kritharaki-Pfanne mit Gemüse und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kritharaki (Orzo-Nudeln) | 150 g | 237 | 1.5 | 48 | 8 |
| Zucchini | 60 g | 10 | 0.2 | 1.3 | 0.9 |
| Tomatensauce | 100 ml | 65 | 3 | 7 | 2.5 |
| Feta-Käse | 40 g | 106 | 8.5 | 0.3 | 7 |
| Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.4 |
| Olivenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kritharaki (Orzo-Nudeln) · Zucchini · Tomatensauce · Feta-Käse · Paprika · Olivenöl
Wie schneidet Kritharaki-Pfanne mit Gemüse und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Griechischer Kritharaki-Salat | 280g | 663 | 20g | +143 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Nudelsalat mit Kritharaki | 285g | 501 | 17g | -19 kcal, weniger Protein |
| Kritharaki - Griechische Nudeln | 413g | 652 | 24g | +132 kcal, mehr Protein |
| Kritharaki in Tomatensauce | 305g | 441 | 12g | -79 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kritharaki-Pfanne mit Gemüse und Feta gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 59g Kohlenhydraten ist Kritharaki-Pfanne mit Gemüse und Feta eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 130 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kritharaki-Pfanne mit Gemüse und Feta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 520 Kalorien und 19g Protein hält Kritharaki-Pfanne mit Gemüse und Feta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Kritharaki-Pfanne mit Gemüse und Feta?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kritharaki-Pfanne mit Gemüse und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 45%, Protein 15%
- Energiedichte: 130 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kritharaki (Orzo-Nudeln), Feta-Käse, Olivenöl
Wie lange dauert es, Kritharaki-Pfanne mit Gemüse und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~127 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kritharaki-Pfanne mit Gemüse und Feta?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
