Kritharaki-Salat mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Kritharaki-Salat mit Gemüse enthält 297 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 40g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kritharaki-Salat mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kritharaki (Orzo-Nudeln) | 120 g | 186 | 1 | 36 | 6 |
| Erbsen | 15 g | 12 | 0.1 | 1.8 | 0.8 |
| Karotten | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Mais | 5 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.1 |
| Pflanzenöl (Dressing) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kritharaki (Orzo-Nudeln) · Erbsen · Karotten · Mais · Pflanzenöl (Dressing)
Wie schneidet Kritharaki-Salat mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Griechischer Kritharaki-Salat | 280g | 663 | 20g | +366 kcal, mehr Protein |
| Griechischer Nudelsalat mit Kritharaki | 285g | 501 | 17g | +204 kcal, mehr Protein |
| Kritharaki in Tomatensauce | 305g | 441 | 12g | +144 kcal, mehr Protein |
| Kritharaki-Auflauf mit Hackfleisch und Feta | 400g | 1043 | 50g | +746 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kritharaki-Salat mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 7g Protein und nur 40g Kohlenhydraten ist Kritharaki-Salat mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 186 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Kritharaki-Salat mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 297 Kalorien pro Portion ist Kritharaki-Salat mit Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kritharaki-Salat mit Gemüse?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kritharaki-Salat mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 54%, Protein 12%
- Energiedichte: 186 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Kritharaki (Orzo-Nudeln), Pflanzenöl (Dressing), Erbsen
Wie lange dauert es, Kritharaki-Salat mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~73 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kritharaki-Salat mit Gemüse?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
