Käsebrot mit Rührei Kalorien & Nährwerte
Käsebrot mit Rührei enthält 531 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 36g Fett, 20g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Käsebrot mit Rührei enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 50 g | 115 | 1.5 | 19 | 4 |
| Schnittkäse (Gouda) | 60 g | 210 | 16.2 | 0 | 15.6 |
| Rührei | 80 g | 132 | 10 | 0.8 | 9.6 |
| Butter | 10 g | 74 | 8.2 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Schnittkäse (Gouda) · Rührei · Butter
Wie schneidet Käsebrot mit Rührei im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado- und Frischkäsebrot | 140g | 305 | 9g | -226 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Käsebrötchen | 180g | 529 | 23g | -2 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Käsebrötchen mit Ei | 200g | 516 | 24g | -15 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Käsebrötchen mit Schinken | 195g | 564 | 23g | +33 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Käsebrot mit Rührei gesund?
In Maßen. Käsebrot mit Rührei ist kalorienreich mit 266 kcal/100 g. Mit 29g Protein und 20g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Käsebrot mit Rührei gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 531 Kalorien und 29g Protein hält Käsebrot mit Rührei dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Käsebrot mit Rührei?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Käsebrot mit Rührei?
- Makro-Verteilung: Fett 61%, KH 15%, Protein 24%
- Energiedichte: 266 kcal/100 g (hoch)
- Größte Kalorienquellen: Schnittkäse (Gouda), Rührei, Vollkornbrot
Wie lange dauert es, Käsebrot mit Rührei abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~130 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Käsebrot mit Rührei?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 51% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
