Käsebrot mit Tomate und Gurke Kalorien & Nährwerte
Käsebrot mit Tomate und Gurke enthält 216 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 21g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Käsebrot mit Tomate und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weißbrot | 40 g | 106 | 1 | 20 | 3 |
| Schnittkäse (Gouda) | 30 g | 105 | 8 | 0 | 7 |
| Cherrytomate | 15 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
| Gurkenscheibe | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weißbrot · Schnittkäse (Gouda) · Cherrytomate · Gurkenscheibe
Wie schneidet Käsebrot mit Tomate und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado- und Frischkäsebrot | 140g | 305 | 9g | +89 kcal, weniger Protein |
| Belegtes Käsebrötchen | 180g | 529 | 23g | +313 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Käsebrötchen mit Ei | 200g | 516 | 24g | +300 kcal, mehr Protein |
| Belegtes Käsebrötchen mit Schinken | 195g | 564 | 23g | +348 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Käsebrot mit Tomate und Gurke gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 21g Kohlenhydraten ist Käsebrot mit Tomate und Gurke eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 227 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Käsebrot mit Tomate und Gurke gut zum Abnehmen?
Mit 216 Kalorien pro Portion ist Käsebrot mit Tomate und Gurke kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Käsebrot mit Tomate und Gurke?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Käsebrot mit Tomate und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 39%, Protein 23%
- Energiedichte: 227 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Weißbrot, Schnittkäse (Gouda), Cherrytomate
Wie lange dauert es, Käsebrot mit Tomate und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~25 Min
- Radfahren: ~28 Min
- Gehen: ~53 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Käsebrot mit Tomate und Gurke?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
