Käsekuchen mit Quark und Joghurt Kalorien & Nährwerte
Käsekuchen mit Quark und Joghurt enthält 460 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 53g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Käsekuchen mit Quark und Joghurt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mürbeteigboden | 60 g | 240 | 12 | 28 | 4 |
| Quark-Joghurt-Füllung | 120 g | 200 | 8 | 20 | 12 |
| Puderzucker | 5 g | 20 | 0 | 5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mürbeteigboden · Quark-Joghurt-Füllung · Puderzucker
Wie schneidet Käsekuchen mit Quark und Joghurt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Beeren-Käsekuchen | 195g | 465 | 9g | +5 kcal, weniger Protein |
| Heidelbeer-Käsekuchen mit Streuseln | 240g | 677 | 13g | +217 kcal, weniger Protein |
| Käsekuchen mit Baiserhaube | 200g | 635 | 12g | +175 kcal, weniger Protein |
| Käsekuchen mit Beeren | 160g | 505 | 12g | +45 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Käsekuchen mit Quark und Joghurt gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 53g Kohlenhydraten ist Käsekuchen mit Quark und Joghurt eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 249 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Käsekuchen mit Quark und Joghurt gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 460 Kalorien und 16g Protein hält Käsekuchen mit Quark und Joghurt dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Käsekuchen mit Quark und Joghurt?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Käsekuchen mit Quark und Joghurt?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 46%, Protein 15%
- Energiedichte: 249 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mürbeteigboden, Quark-Joghurt-Füllung, Puderzucker
Wie lange dauert es, Käsekuchen mit Quark und Joghurt abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~113 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Käsekuchen mit Quark und Joghurt?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
