Kürbis-Feta-Salat Kalorien & Nährwerte
Kürbis-Feta-Salat enthält 439 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 37g Fett, 14g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Kürbis-Feta-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kürbis (gebraten) | 150 g | 120 | 6 | 12 | 2 |
| Feta | 50 g | 140 | 12 | 1 | 7 |
| Walnüsse | 15 g | 98 | 10 | 1 | 2 |
| Olivenöl | 10 ml | 81 | 9 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kürbis (gebraten) · Feta · Walnüsse · Olivenöl
Wie schneidet Kürbis-Feta-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Reisschale mit Gemüse und Kürbis | 340g | 287 | 7g | -152 kcal, weniger Protein |
| Blätterteigpastete mit Erbsen-Pilz-Ragout und Kürbisspalten | 350g | 570 | 12g | +131 kcal, mehr Protein |
| Bunte Bowl mit Kürbis und Reis | 440g | 459 | 12g | +20 kcal, mehr Protein |
| Geflügelcurry mit Kürbis und Linsen | 605g | 842 | 64g | +403 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Kürbis-Feta-Salat gesund?
In Maßen. Kürbis-Feta-Salat ist kalorienreich mit 195 kcal/100 g. Mit 11g Protein und 14g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Kürbis-Feta-Salat gut zum Abnehmen?
Mit 439 Kalorien pro Portion ist Kürbis-Feta-Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Kürbis-Feta-Salat?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Kürbis-Feta-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 76%, KH 13%, Protein 11%
- Energiedichte: 195 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Feta, Kürbis (gebraten), Walnüsse
Wie lange dauert es, Kürbis-Feta-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~108 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Kürbis-Feta-Salat?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 53% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
