Lachsbrot mit Avocado und Sternfrucht Kalorien & Nährwerte
Lachsbrot mit Avocado und Sternfrucht enthält 492 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 43g Kohlenhydraten und 31g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachsbrot mit Avocado und Sternfrucht enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 184 | 2 | 32 | 6 |
| Räucherlachs | 100 g | 184 | 10 | 0.5 | 23 |
| Avocado-Creme | 50 g | 85 | 7.5 | 2 | 1 |
| Sternfrucht (Karambole) | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Kirschtomaten | 20 g | 4 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
| Balsamico-Glace | 10 ml | 25 | 0 | 6 | 0 |
| Dill und Kräuter | 2 g | 1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Räucherlachs · Avocado-Creme · Sternfrucht (Karambole) · Kirschtomaten · Balsamico-Glace · Dill und Kräuter
Wie schneidet Lachsbrot mit Avocado und Sternfrucht im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstück mit Lachsbrötchen und Ei | 170g | 350 | 22g | -142 kcal, weniger Protein |
| Frühstück mit Lachsbroten, Käse und Obst | 680g | 983 | 53g | +491 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Lachsbroten, Käse, Obst und Kaffee | 745g | 845 | 40g | +353 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Lachsbrötchen und Beilagen | 242g | 478 | 28g | -14 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachsbrot mit Avocado und Sternfrucht gesund?
Ja. Mit 31g Protein und nur 43g Kohlenhydraten ist Lachsbrot mit Avocado und Sternfrucht eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 168 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachsbrot mit Avocado und Sternfrucht gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 492 Kalorien und 31g Protein hält Lachsbrot mit Avocado und Sternfrucht dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachsbrot mit Avocado und Sternfrucht?
Eine Portion enthält 31g Protein, das sind etwa 31% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachsbrot mit Avocado und Sternfrucht?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 35%, Protein 29%
- Energiedichte: 168 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Räucherlachs, Avocado-Creme
Wie lange dauert es, Lachsbrot mit Avocado und Sternfrucht abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachsbrot mit Avocado und Sternfrucht?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 31% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
