Lachsbrot mit Frischkäse und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Lachsbrot mit Frischkäse und Gemüse enthält 296 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 26g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachsbrot mit Frischkäse und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 147 | 2 | 25 | 5 |
| Räucherlachs | 50 g | 92 | 4 | 0 | 14 |
| Frischkäse | 20 g | 51 | 4.5 | 0.6 | 2 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 0.4 | 0.2 |
| Cherrytomate | 15 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Räucherlachs · Frischkäse · Gurke · Cherrytomate
Wie schneidet Lachsbrot mit Frischkäse und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstück mit Lachsbrötchen und Ei | 170g | 350 | 22g | +54 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Lachsbroten, Käse und Obst | 680g | 983 | 53g | +687 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Lachsbroten, Käse, Obst und Kaffee | 745g | 845 | 40g | +549 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Lachsbrötchen und Beilagen | 242g | 478 | 28g | +182 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachsbrot mit Frischkäse und Gemüse gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 26g Kohlenhydraten ist Lachsbrot mit Frischkäse und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 179 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachsbrot mit Frischkäse und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 296 Kalorien und 21g Protein hält Lachsbrot mit Frischkäse und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachsbrot mit Frischkäse und Gemüse?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachsbrot mit Frischkäse und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 36%, Protein 32%
- Energiedichte: 179 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Räucherlachs, Frischkäse
Wie lange dauert es, Lachsbrot mit Frischkäse und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~72 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachsbrot mit Frischkäse und Gemüse?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
