Lachsbrot mit Frischkäse und Gurke Kalorien & Nährwerte
Lachsbrot mit Frischkäse und Gurke enthält 368 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 34g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachsbrot mit Frischkäse und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 180 | 2 | 32 | 6 |
| Räucherlachs | 60 g | 110 | 6 | 0 | 14 |
| Frischkäse | 30 g | 75 | 7 | 1 | 2 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Räucherlachs · Frischkäse · Gurke
Wie schneidet Lachsbrot mit Frischkäse und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstück mit Lachsbrötchen und Ei | 170g | 350 | 22g | -18 kcal, weniger Protein |
| Frühstück mit Lachsbroten, Käse und Obst | 680g | 983 | 53g | +615 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Lachsbroten, Käse, Obst und Kaffee | 745g | 845 | 40g | +477 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Lachsbrötchen und Beilagen | 242g | 478 | 28g | +110 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachsbrot mit Frischkäse und Gurke gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 34g Kohlenhydraten ist Lachsbrot mit Frischkäse und Gurke eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 194 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachsbrot mit Frischkäse und Gurke gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 368 Kalorien und 22g Protein hält Lachsbrot mit Frischkäse und Gurke dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachsbrot mit Frischkäse und Gurke?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachsbrot mit Frischkäse und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 36%, Protein 27%
- Energiedichte: 194 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Räucherlachs, Frischkäse
Wie lange dauert es, Lachsbrot mit Frischkäse und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~90 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachsbrot mit Frischkäse und Gurke?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
