Lachsbrot mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Lachsbrot mit Gemüse enthält 353 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 34g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachsbrot mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 75 g | 180 | 2.2 | 31.5 | 6 |
| Räucherlachs | 60 g | 110 | 5 | 0 | 13 |
| Frischkäse | 20 g | 50 | 4.5 | 0.8 | 1.5 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1 | 0.3 |
| Cherry-Tomate | 15 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Radieschen | 10 g | 2 | 0 | 0.2 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Räucherlachs · Frischkäse · Gurke · Cherry-Tomate · Radieschen
Wie schneidet Lachsbrot mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstück mit Lachsbrötchen und Ei | 170g | 350 | 22g | -3 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Lachsbroten, Käse und Obst | 680g | 983 | 53g | +630 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Lachsbroten, Käse, Obst und Kaffee | 745g | 845 | 40g | +492 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Lachsbrötchen und Beilagen | 242g | 478 | 28g | +125 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachsbrot mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 34g Kohlenhydraten ist Lachsbrot mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 153 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachsbrot mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 353 Kalorien und 21g Protein hält Lachsbrot mit Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachsbrot mit Gemüse?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachsbrot mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 39%, Protein 31%
- Energiedichte: 153 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Räucherlachs, Frischkäse
Wie lange dauert es, Lachsbrot mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~86 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachsbrot mit Gemüse?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
