Lachsbrot mit Gurke Kalorien & Nährwerte
Lachsbrot mit Gurke enthält 191 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 23g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachsbrot mit Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Baguette-Brötchen | 40 g | 108 | 0.5 | 22 | 3.5 |
| Räucherlachs | 30 g | 55 | 3.1 | 0.1 | 6.6 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0.1 | 0.4 | 0.1 |
| Frischkäse | 10 g | 25 | 2.3 | 0.3 | 0.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Baguette-Brötchen · Räucherlachs · Gurke · Frischkäse
Wie schneidet Lachsbrot mit Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstück mit Lachsbrötchen und Ei | 170g | 350 | 22g | +159 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Lachsbroten, Käse und Obst | 680g | 983 | 53g | +792 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Lachsbroten, Käse, Obst und Kaffee | 745g | 845 | 40g | +654 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Lachsbrötchen und Beilagen | 242g | 478 | 28g | +287 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachsbrot mit Gurke gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 23g Kohlenhydraten ist Lachsbrot mit Gurke eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 191 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachsbrot mit Gurke gut zum Abnehmen?
Mit 191 Kalorien pro Portion ist Lachsbrot mit Gurke kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachsbrot mit Gurke?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachsbrot mit Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 48%, Protein 24%
- Energiedichte: 191 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Baguette-Brötchen, Räucherlachs, Frischkäse
Wie lange dauert es, Lachsbrot mit Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~22 Min
- Radfahren: ~25 Min
- Gehen: ~47 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachsbrot mit Gurke?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
