Lachsbrot mit Spiegelei und Avocado Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Lachsbrot mit Spiegelei und Avocado enthält 635 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 31g Fett, 42g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachsbrot mit Spiegelei und Avocado enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 184 | 2 | 32 | 6 |
| Avocado | 60 g | 96 | 9 | 1 | 1 |
| Räucherlachs | 75 g | 138 | 6 | 0 | 18 |
| Spiegelei | 110 g | 182 | 14 | 1 | 13 |
| Gemischter Blattsalat | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Cherrytomaten | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Balsamico-Creme | 15 ml | 26 | 0 | 6 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Avocado · Räucherlachs · Spiegelei · Gemischter Blattsalat · Cherrytomaten · Balsamico-Creme
Wie schneidet Lachsbrot mit Spiegelei und Avocado im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Frühstück mit Lachsbrötchen und Ei | 170g | 350 | 22g | -285 kcal, weniger Protein |
| Frühstück mit Lachsbroten, Käse und Obst | 680g | 983 | 53g | +348 kcal, mehr Protein |
| Frühstück mit Lachsbroten, Käse, Obst und Kaffee | 745g | 845 | 40g | +210 kcal, mehr Protein |
| Frühstücksteller mit Lachsbrötchen und Beilagen | 242g | 478 | 28g | -157 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachsbrot mit Spiegelei und Avocado gesund?
In Maßen. Lachsbrot mit Spiegelei und Avocado ist kalorienreich mit 163 kcal/100 g. Mit 38g Protein und 42g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachsbrot mit Spiegelei und Avocado gut zum Abnehmen?
Mit 635 Kalorien pro Portion ist Lachsbrot mit Spiegelei und Avocado kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachsbrot mit Spiegelei und Avocado?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachsbrot mit Spiegelei und Avocado?
- Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 26%, Protein 30%
- Energiedichte: 163 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Spiegelei, Räucherlachs
Wie lange dauert es, Lachsbrot mit Spiegelei und Avocado abzutrainieren?
- Joggen: ~73 Min
- Radfahren: ~84 Min
- Gehen: ~156 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachsbrot mit Spiegelei und Avocado?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 44% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
