Lachsfilet mit Ofengemüse und Kartoffeln Kalorien & Nährwerte
Lachsfilet mit Ofengemüse und Kartoffeln enthält 743 Kalorien pro Portion (37% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 41g Fett, 51g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachsfilet mit Ofengemüse und Kartoffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Kartoffeln (gebraten) | 200 g | 260 | 8 | 40 | 4 |
| Zucchini | 50 g | 10 | 0 | 2 | 1 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0 | 4 | 0 |
| Paprika (rot) | 30 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Paprika (grün) | 30 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Zitronenspalte | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Olivenöl/Bratfett | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Kartoffeln (gebraten) · Zucchini · Karotten · Paprika (rot) · Paprika (grün) · Zitronenspalte · Olivenöl/Bratfett
Wie schneidet Lachsfilet mit Ofengemüse und Kartoffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebratenes Lachsfilet mit Gemüse, Kroketten und Saucen | 300g | 550 | 35g | -193 kcal, weniger Protein |
| Gebratenes Lachsfilet mit Kartoffelpuffer und Sweet-Chili-Sauce | 260g | 534 | 36g | -209 kcal, weniger Protein |
| Lachsfilet in Pfeffersauce | 176g | 320 | 29g | -423 kcal, weniger Protein |
| Lachsfilet mit Bratkartoffeln, gegrilltem Gemüse und Salat | 800g | 1044 | 63g | +301 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachsfilet mit Ofengemüse und Kartoffeln gesund?
In Maßen. Lachsfilet mit Ofengemüse und Kartoffeln ist kalorienreich mit 139 kcal/100 g. Mit 38g Protein und 51g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachsfilet mit Ofengemüse und Kartoffeln gut zum Abnehmen?
Mit 743 Kalorien pro Portion ist Lachsfilet mit Ofengemüse und Kartoffeln kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachsfilet mit Ofengemüse und Kartoffeln?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachsfilet mit Ofengemüse und Kartoffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 27%, Protein 23%
- Energiedichte: 139 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Kartoffeln (gebraten), Olivenöl/Bratfett
Wie lange dauert es, Lachsfilet mit Ofengemüse und Kartoffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~85 Min
- Radfahren: ~98 Min
- Gehen: ~182 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachsfilet mit Ofengemüse und Kartoffeln?
- kcal: 37% des Tagesbedarfs
- Fett: 59% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
