Lachsfilet mit mediterranem Gemüse Kalorien & Nährwerte
Lachsfilet mit mediterranem Gemüse enthält 600 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 40g Fett, 12g Kohlenhydraten und 47g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachsfilet mit mediterranem Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet | 200 g | 400 | 24 | 0 | 44 |
| Zucchini | 100 g | 20 | 0.2 | 3 | 1.6 |
| Paprika (gelb/rot) | 150 g | 45 | 0.5 | 9 | 1.5 |
| Olivenöl | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Lachsfilet · Zucchini · Paprika (gelb/rot) · Olivenöl
Wie schneidet Lachsfilet mit mediterranem Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Lachsfilet mit Bratkartoffeln, gegrilltem Gemüse und Salat | 800g | 1044 | 63g | +444 kcal, mehr Protein |
| Lachsfilet mit gemischtem Salat und Saucen | 420g | 650 | 39g | +50 kcal, weniger Protein |
| Lachsfilet mit Gemüse und Kartoffelspalten | 430g | 587 | 40g | -13 kcal, weniger Protein |
| Lachsfilet mit Kartoffeln und Spinat | 550g | 755 | 42g | +155 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachsfilet mit mediterranem Gemüse gesund?
In Maßen. Lachsfilet mit mediterranem Gemüse ist kalorienreich mit 129 kcal/100 g. Mit 47g Protein und 12g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Lachsfilet mit mediterranem Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 600 Kalorien pro Portion ist Lachsfilet mit mediterranem Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lachsfilet mit mediterranem Gemüse?
Eine Portion enthält 47g Protein, das sind etwa 47% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachsfilet mit mediterranem Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 60%, KH 8%, Protein 32%
- Energiedichte: 129 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Lachsfilet, Olivenöl, Paprika (gelb/rot)
Wie lange dauert es, Lachsfilet mit mediterranem Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~69 Min
- Radfahren: ~79 Min
- Gehen: ~147 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachsfilet mit mediterranem Gemüse?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 57% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 47% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
