Lachssandwich auf Vollkornbrot Kalorien & Nährwerte
Lachssandwich auf Vollkornbrot enthält 413 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 40g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachssandwich auf Vollkornbrot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 100 g | 225 | 3 | 38 | 8 |
| Räucherlachs | 60 g | 110 | 5 | 0.5 | 15.5 |
| Frischkäse | 30 g | 75 | 7 | 1 | 2 |
| Lollo Bionda Salat | 15 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Räucherlachs · Frischkäse · Lollo Bionda Salat
Wie schneidet Lachssandwich auf Vollkornbrot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Lachssandwich mit Frischkäse | 200g | 455 | 27g | +42 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachssandwich auf Vollkornbrot gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 40g Kohlenhydraten ist Lachssandwich auf Vollkornbrot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 201 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachssandwich auf Vollkornbrot gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 413 Kalorien und 26g Protein hält Lachssandwich auf Vollkornbrot dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachssandwich auf Vollkornbrot?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachssandwich auf Vollkornbrot?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 39%, Protein 28%
- Energiedichte: 201 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Räucherlachs, Frischkäse
Wie lange dauert es, Lachssandwich auf Vollkornbrot abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~101 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachssandwich auf Vollkornbrot?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
