Lachssandwich mit Frischkäse Kalorien & Nährwerte
Lachssandwich mit Frischkäse enthält 455 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 59g Kohlenhydraten und 27g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lachssandwich mit Frischkäse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sauerteigbrot | 120 g | 288 | 1.2 | 57.6 | 11.7 |
| Räucherlachs | 50 g | 92 | 4 | 0 | 14 |
| Frischkäse | 30 g | 75 | 7.2 | 1 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sauerteigbrot · Räucherlachs · Frischkäse
Häufig gestellte Fragen
Ist Lachssandwich mit Frischkäse gesund?
Ja. Mit 27g Protein und nur 59g Kohlenhydraten ist Lachssandwich mit Frischkäse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 228 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lachssandwich mit Frischkäse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 455 Kalorien und 27g Protein hält Lachssandwich mit Frischkäse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lachssandwich mit Frischkäse?
Eine Portion enthält 27g Protein, das sind etwa 27% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lachssandwich mit Frischkäse?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 52%, Protein 23%
- Energiedichte: 228 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Sauerteigbrot, Räucherlachs, Frischkäse
Wie lange dauert es, Lachssandwich mit Frischkäse abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~111 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lachssandwich mit Frischkäse?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 27% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
