Linsen-Bohnen-Eintopf mit Süsskartoffeln und Grünkohl Kalorien & Nährwerte
Linsen-Bohnen-Eintopf mit Süsskartoffeln und Grünkohl enthält 534 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 80g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Linsen-Bohnen-Eintopf mit Süsskartoffeln und Grünkohl enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Linsen | 120 g | 138 | 0.5 | 23.5 | 10.5 |
| Kidneybohnen | 80 g | 92 | 0.5 | 16.5 | 6 |
| Süsskartoffel | 70 g | 60 | 0.1 | 14 | 1.3 |
| Grünkohl | 30 g | 15 | 0.3 | 1.5 | 1 |
| Blumenkohl | 20 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Sauce (auf Kokosmilchbasis) | 80 ml | 120 | 10 | 5 | 1 |
| Vollkornbrot | 40 g | 96 | 1 | 17 | 4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Linsen · Kidneybohnen · Süsskartoffel · Grünkohl · Blumenkohl · Karotten · Sauce (auf Kokosmilchbasis) · Vollkornbrot
Wie schneidet Linsen-Bohnen-Eintopf mit Süsskartoffeln und Grünkohl im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Linsennudeln, Hähnchen und getrockneten Tomaten | 470g | 841 | 81g | +307 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +562 kcal, mehr Protein |
| Bratwurst mit Linsensalat und Grünkohlsalat | 355g | 553 | 24g | +19 kcal, weniger Protein |
| Bunte Gemüse-Bowl mit Linsen und Dip | 373g | 382 | 18g | -152 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Linsen-Bohnen-Eintopf mit Süsskartoffeln und Grünkohl gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 80g Kohlenhydraten ist Linsen-Bohnen-Eintopf mit Süsskartoffeln und Grünkohl eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 116 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Linsen-Bohnen-Eintopf mit Süsskartoffeln und Grünkohl gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 534 Kalorien und 24g Protein hält Linsen-Bohnen-Eintopf mit Süsskartoffeln und Grünkohl dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Linsen-Bohnen-Eintopf mit Süsskartoffeln und Grünkohl?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 24% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Linsen-Bohnen-Eintopf mit Süsskartoffeln und Grünkohl?
- Makro-Verteilung: Fett 21%, KH 60%, Protein 19%
- Energiedichte: 116 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Linsen, Sauce (auf Kokosmilchbasis), Vollkornbrot
Wie lange dauert es, Linsen-Bohnen-Eintopf mit Süsskartoffeln und Grünkohl abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~131 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Linsen-Bohnen-Eintopf mit Süsskartoffeln und Grünkohl?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 40% des Tagesbedarfs
- Protein: 24% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
