Linsen-Bohnen-Salat mit Süßkartoffel Kalorien & Nährwerte
Linsen-Bohnen-Salat mit Süßkartoffel enthält 416 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 54g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Linsen-Bohnen-Salat mit Süßkartoffel enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Linsen | 100 g | 116 | 0.4 | 20 | 9 |
| Kidneybohnen | 50 g | 58 | 0.3 | 10 | 3.5 |
| Kichererbsen | 40 g | 60 | 1 | 9 | 3 |
| Süßkartoffel | 60 g | 52 | 0.1 | 12 | 1 |
| Zwiebel | 15 g | 6 | 0 | 1.4 | 0.2 |
| Champignons | 20 g | 4 | 0.1 | 0.3 | 0.6 |
| Dressing (Öl-basiert) | 15 ml | 120 | 13 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Linsen · Kidneybohnen · Kichererbsen · Süßkartoffel · Zwiebel · Champignons · Dressing (Öl-basiert)
Wie schneidet Linsen-Bohnen-Salat mit Süßkartoffel im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Linsennudeln, Hähnchen und getrockneten Tomaten | 470g | 841 | 81g | +425 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +680 kcal, mehr Protein |
| Bratwurst mit Linsensalat und Grünkohlsalat | 355g | 553 | 24g | +137 kcal, mehr Protein |
| Bunte Gemüse-Bowl mit Linsen und Dip | 373g | 382 | 18g | -34 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Linsen-Bohnen-Salat mit Süßkartoffel gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Linsen-Bohnen-Salat mit Süßkartoffel eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 139 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Linsen-Bohnen-Salat mit Süßkartoffel gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 416 Kalorien und 17g Protein hält Linsen-Bohnen-Salat mit Süßkartoffel dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Linsen-Bohnen-Salat mit Süßkartoffel?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Linsen-Bohnen-Salat mit Süßkartoffel?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 52%, Protein 16%
- Energiedichte: 139 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Öl-basiert), Linsen, Kichererbsen
Wie lange dauert es, Linsen-Bohnen-Salat mit Süßkartoffel abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~102 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Linsen-Bohnen-Salat mit Süßkartoffel?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
