Linsen-Daal mit Süßkartoffel und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Linsen-Daal mit Süßkartoffel und Gemüse enthält 416 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 56g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Linsen-Daal mit Süßkartoffel und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Rote Linsen (Daal) | 150 g | 170 | 1 | 28 | 12 |
| Süßkartoffel | 100 g | 86 | 0.1 | 20 | 1.6 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Paprika (rot) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Spinat | 10 g | 2 | 0.04 | 0.36 | 0.29 |
| Kokosmilch (in der Soße) | 50 ml | 95 | 9.5 | 2.2 | 1 |
| Curry-Gewürzmischung und Öl | 10 g | 45 | 4.5 | 1 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Rote Linsen (Daal) · Süßkartoffel · Karotten · Paprika (rot) · Spinat · Kokosmilch (in der Soße) · Curry-Gewürzmischung und Öl
Wie schneidet Linsen-Daal mit Süßkartoffel und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bowl mit Linsennudeln, Hähnchen und getrockneten Tomaten | 470g | 841 | 81g | +425 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit Quinoa, Linsen-Kichererbsen-Kebab & Tahin-Dressing | 684g | 1096 | 38g | +680 kcal, mehr Protein |
| Bratwurst mit Linsensalat und Grünkohlsalat | 355g | 553 | 24g | +137 kcal, mehr Protein |
| Bunte Gemüse-Bowl mit Linsen und Dip | 373g | 382 | 18g | -34 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Linsen-Daal mit Süßkartoffel und Gemüse gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Linsen-Daal mit Süßkartoffel und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 112 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Linsen-Daal mit Süßkartoffel und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 416 Kalorien und 16g Protein hält Linsen-Daal mit Süßkartoffel und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Linsen-Daal mit Süßkartoffel und Gemüse?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Linsen-Daal mit Süßkartoffel und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 54%, Protein 13%
- Energiedichte: 112 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Rote Linsen (Daal), Kokosmilch (in der Soße), Süßkartoffel
Wie lange dauert es, Linsen-Daal mit Süßkartoffel und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~102 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Linsen-Daal mit Süßkartoffel und Gemüse?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
