Lunch Bowl mit Bulgur, Linsen und gegrilltem Gemüse Kalorien & Nährwerte
Lunch Bowl mit Bulgur, Linsen und gegrilltem Gemüse enthält 440 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 78g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lunch Bowl mit Bulgur, Linsen und gegrilltem Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Bulgur | 80 g | 280 | 1 | 58 | 10 |
| Linsen (gekocht) | 70 g | 80 | 0.5 | 13 | 6 |
| Gegrillte rote Paprika | 40 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Gegrillte Aubergine | 40 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Kirschtomaten | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Olivenöl (für das Grillgemüse) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
| Rosmarin | 1 g | 0 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Bulgur · Linsen (gekocht) · Gegrillte rote Paprika · Gegrillte Aubergine · Kirschtomaten · Olivenöl (für das Grillgemüse) · Rosmarin
Häufig gestellte Fragen
Ist Lunch Bowl mit Bulgur, Linsen und gegrilltem Gemüse gesund?
Ja. Mit 17g Protein und nur 78g Kohlenhydraten ist Lunch Bowl mit Bulgur, Linsen und gegrilltem Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 165 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lunch Bowl mit Bulgur, Linsen und gegrilltem Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 440 Kalorien und 17g Protein hält Lunch Bowl mit Bulgur, Linsen und gegrilltem Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lunch Bowl mit Bulgur, Linsen und gegrilltem Gemüse?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lunch Bowl mit Bulgur, Linsen und gegrilltem Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 14%, KH 71%, Protein 15%
- Energiedichte: 165 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Bulgur, Linsen (gekocht), Olivenöl (für das Grillgemüse)
Wie lange dauert es, Lunch Bowl mit Bulgur, Linsen und gegrilltem Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~108 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lunch Bowl mit Bulgur, Linsen und gegrilltem Gemüse?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 39% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
