Lunchbox mit Vollkornbrot, Obst und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Lunchbox mit Vollkornbrot, Obst und Gemüse enthält 323 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 3g Fett, 56g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lunchbox mit Vollkornbrot, Obst und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 60 g | 138 | 1.5 | 24 | 5 |
| Putenbrustaufschnitt | 30 g | 32 | 0.5 | 0.3 | 6.5 |
| Apfelspalten | 80 g | 42 | 0.2 | 9 | 0.3 |
| Mandarine | 70 g | 35 | 0.2 | 7 | 0.5 |
| Karottensticks | 50 g | 18 | 0.1 | 3.5 | 0.5 |
| Maiswaffeln | 15 g | 58 | 0.5 | 12 | 1.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Putenbrustaufschnitt · Apfelspalten · Mandarine · Karottensticks · Maiswaffeln
Wie schneidet Lunchbox mit Vollkornbrot, Obst und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Lunchbox mit Brot, Obst und Gemüse | 390g | 338 | 8g | +15 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lunchbox mit Vollkornbrot, Obst und Gemüse gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Lunchbox mit Vollkornbrot, Obst und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 106 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lunchbox mit Vollkornbrot, Obst und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 323 Kalorien pro Portion ist Lunchbox mit Vollkornbrot, Obst und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lunchbox mit Vollkornbrot, Obst und Gemüse?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lunchbox mit Vollkornbrot, Obst und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 8%, KH 69%, Protein 23%
- Energiedichte: 106 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Maiswaffeln, Apfelspalten
Wie lange dauert es, Lunchbox mit Vollkornbrot, Obst und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~79 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lunchbox mit Vollkornbrot, Obst und Gemüse?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 4% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
