Lunchbox mit Brötchen, Äpfeln und Tomaten Kalorien & Nährwerte
Lunchbox mit Brötchen, Äpfeln und Tomaten enthält 361 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 2g Fett, 68g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lunchbox mit Brötchen, Äpfeln und Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weizenbrötchen | 60 g | 162 | 1 | 32 | 5 |
| Putenbrustaufschnitt | 30 g | 32 | 0.5 | 0.5 | 6.5 |
| Apfel | 300 g | 156 | 0.6 | 34.2 | 0.9 |
| Cherrytomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 1.6 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weizenbrötchen · Putenbrustaufschnitt · Apfel · Cherrytomaten
Wie schneidet Lunchbox mit Brötchen, Äpfeln und Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Lunchbox mit Brot, Obst und Gemüse | 390g | 338 | 8g | -23 kcal, weniger Protein |
| Lunchbox mit Brot, Obst und Snacks | 245g | 339 | 10g | -22 kcal, weniger Protein |
| Lunchbox mit Vollkornbrot, Obst und Gemüse | 305g | 323 | 14g | -38 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lunchbox mit Brötchen, Äpfeln und Tomaten gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 68g Kohlenhydraten ist Lunchbox mit Brötchen, Äpfeln und Tomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 80 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lunchbox mit Brötchen, Äpfeln und Tomaten gut zum Abnehmen?
Mit 361 Kalorien pro Portion ist Lunchbox mit Brötchen, Äpfeln und Tomaten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lunchbox mit Brötchen, Äpfeln und Tomaten?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lunchbox mit Brötchen, Äpfeln und Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 5%, KH 76%, Protein 19%
- Energiedichte: 80 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Weizenbrötchen, Apfel, Putenbrustaufschnitt
Wie lange dauert es, Lunchbox mit Brötchen, Äpfeln und Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~88 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lunchbox mit Brötchen, Äpfeln und Tomaten?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 3% des Tagesbedarfs
- KH: 34% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
