Lunchbox mit Sandwich, Obst und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Lunchbox mit Sandwich, Obst und Gemüse enthält 417 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 56g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lunchbox mit Sandwich, Obst und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkorntoast | 45 g | 112.5 | 1.5 | 20 | 4 |
| Pfirsichspalten | 80 g | 32 | 0.2 | 7 | 0.6 |
| Gurkensticks | 60 g | 9 | 0.1 | 1.2 | 0.4 |
| Dunkle Schokoriegel | 30 g | 165 | 10 | 16 | 2 |
| Mini-Muffin | 25 g | 98 | 5 | 12 | 1.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkorntoast · Pfirsichspalten · Gurkensticks · Dunkle Schokoriegel · Mini-Muffin
Wie schneidet Lunchbox mit Sandwich, Obst und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Lunchbox mit Brot, Obst und Gemüse | 390g | 338 | 8g | -79 kcal, weniger Protein |
| Lunchbox mit Brot, Obst und Snacks | 245g | 339 | 10g | -78 kcal, mehr Protein |
| Lunchbox mit Brot, Obst, Gemüse und Snacks | 325g | 760 | 21g | +343 kcal, mehr Protein |
| Lunchbox mit Brötchen, Äpfeln und Tomaten | 450g | 361 | 13g | -56 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lunchbox mit Sandwich, Obst und Gemüse gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Lunchbox mit Sandwich, Obst und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 174 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lunchbox mit Sandwich, Obst und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 417 Kalorien pro Portion ist Lunchbox mit Sandwich, Obst und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Lunchbox mit Sandwich, Obst und Gemüse?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lunchbox mit Sandwich, Obst und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 54%, Protein 10%
- Energiedichte: 174 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Dunkle Schokoriegel, Vollkorntoast, Mini-Muffin
Wie lange dauert es, Lunchbox mit Sandwich, Obst und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~102 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lunchbox mit Sandwich, Obst und Gemüse?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
