Lunchbox mit Vollkornbrot, Obst und Snacks Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Lunchbox mit Vollkornbrot, Obst und Snacks enthält 520 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 69g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Lunchbox mit Vollkornbrot, Obst und Snacks enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 80 g | 184 | 2 | 32 | 6 |
| Grüne Weintrauben | 60 g | 42 | 0.2 | 9.2 | 0.5 |
| Grüner Apfel | 50 g | 26 | 0.1 | 5.7 | 0.2 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.1 | 0.3 |
| Salzbrezeln | 20 g | 76 | 0.6 | 15.2 | 2 |
| Erdnüsse (in Schale) | 30 g | 176 | 14.4 | 4.2 | 7.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Grüne Weintrauben · Grüner Apfel · Karotten · Salzbrezeln · Erdnüsse (in Schale)
Wie schneidet Lunchbox mit Vollkornbrot, Obst und Snacks im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Lunchbox mit Brot, Obst und Gemüse | 390g | 338 | 8g | -182 kcal, weniger Protein |
| Lunchbox mit Brot, Obst und Snacks | 245g | 339 | 10g | -181 kcal, weniger Protein |
| Lunchbox mit Brot, Obst, Gemüse und Snacks | 325g | 760 | 21g | +240 kcal, mehr Protein |
| Lunchbox mit Brötchen, Äpfeln und Tomaten | 450g | 361 | 13g | -159 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Lunchbox mit Vollkornbrot, Obst und Snacks gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 69g Kohlenhydraten ist Lunchbox mit Vollkornbrot, Obst und Snacks eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 186 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Lunchbox mit Vollkornbrot, Obst und Snacks gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 520 Kalorien und 16g Protein hält Lunchbox mit Vollkornbrot, Obst und Snacks dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Lunchbox mit Vollkornbrot, Obst und Snacks?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Lunchbox mit Vollkornbrot, Obst und Snacks?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 53%, Protein 17%
- Energiedichte: 186 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Erdnüsse (in Schale), Salzbrezeln
Wie lange dauert es, Lunchbox mit Vollkornbrot, Obst und Snacks abzutrainieren?
- Joggen: ~59 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~127 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Lunchbox mit Vollkornbrot, Obst und Snacks?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 35% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
