Mahlzeit mit Burger, Pommes, Reis, Fleisch und Salat Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Mahlzeit mit Burger, Pommes, Reis, Fleisch und Salat hat etwa 1434 kcal (72% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 64 g, Kohlenhydrate 154 g, Protein 61 g. Wichtige Zutaten: Hamburgerbrötchen, Rindfleischpatty, Salatblatt.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Hamburgerbrötchen	80 g	220	4	40	8
Rindfleischpatty	120 g	300	22	0	25
Salatblatt	5 g	1	0	0	0
Pommes Frites	150 g	450	22	58	5
Reis	150 g	195	1	42	4
Fleisch mit Sauce	100 g	250	15	10	18
Tomaten	50 g	10	0	2	1
Gurken	50 g	8	0	2	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Hamburgerbrötchen · Rindfleischpatty · Salatblatt · Pommes Frites · Reis · Fleisch mit Sauce · Tomaten · Gurken

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 43%, Protein 17%
• Energiedichte: 203 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Pommes Frites, Rindfleischpatty, Fleisch mit Sauce

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~176 Min
• Radfahren: ~181 Min
• Gehen: ~351 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 91% des Tagesbedarfs
• KH: 77% des Tagesbedarfs
• Protein: 61% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.