Asiatische Mahlzeit mit Sushi, Gyoza und Reis Kalorien & Nährwerte
Eine Portion Asiatische Mahlzeit mit Sushi, Gyoza und Reis hat etwa 1273 kcal (64% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 42 g, Kohlenhydrate 176 g, Protein 46 g. Wichtige Zutaten: Sushi Reis, Avocado, Gurke.
Pro Portion
1273 kcal
Fett 42 g · KH 176.4 g · Protein 45.7 g
Pro 100 g
153 kcal
Fett 5.1 g · KH 21.3 g · Protein 5.5 g
Gesamtes Gericht
1273 kcal
Gewicht 830 g
Zutaten
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushi Reis | 150 g | 200 | 1 | 45 | 3 |
| Avocado | 30 g | 48 | 4.5 | 2.5 | 0.5 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Gyoza (gekocht) | 200 g | 360 | 16 | 38 | 16 |
| Salatblatt | 10 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Weißer Reis (gekocht) | 200 g | 260 | 0.5 | 58 | 5 |
| Nudelsalat (Glasnudeln) | 100 g | 120 | 2 | 24 | 1 |
| Hähnchenspieße (Yakitori) | 120 g | 280 | 18 | 8 | 20 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sushi Reis · Avocado · Gurke · Gyoza (gekocht) · Salatblatt · Weißer Reis (gekocht) · Nudelsalat (Glasnudeln) · Hähnchenspieße (Yakitori)
Mehr Einblicke
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 55%, Protein 15%
- Energiedichte: 153 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Gyoza (gekocht), Hähnchenspieße (Yakitori), Weißer Reis (gekocht)
Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?
- Joggen: ~156 Min
- Radfahren: ~160 Min
- Gehen: ~312 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Tagesanteil der Makros
- Fett: 60% des Tagesbedarfs
- KH: 88% des Tagesbedarfs
- Protein: 46% des Tagesbedarfs
* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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