Mahlzeit mit Burger, Pommes und Hähnchen-Pilz-Reis Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Mahlzeit mit Burger, Pommes und Hähnchen-Pilz-Reis hat etwa 2209 kcal (110% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 110 g, Kohlenhydrate 240 g, Protein 58 g. Wichtige Zutaten: Pommes Frites, Cheeseburger, Hähnchen-Pilz-Ragout.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Pommes Frites	200 g	600	30	75	6
Cheeseburger	180 g	540	30	40	25
Hähnchen-Pilz-Ragout	200 g	300	20	10	20
Reis	150 g	195	1	42	4
Schokoladenpudding	150 g	180	5	30	3
Vanillesauce (auf Pudding)	20 ml	30	2	2	0
Cola	300 ml	126	0	31.5	0
Ketchup	34 g	34	0	8	0
Mayonnaise	34 g	204	22	1	0
Wasser	200 ml	0	0	0	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Pommes Frites · Cheeseburger · Hähnchen-Pilz-Ragout · Reis · Schokoladenpudding · Vanillesauce (auf Pudding) · Cola · Ketchup · Mayonnaise · Wasser

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 43%, Protein 12%
• Energiedichte: 150 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Pommes Frites, Cheeseburger, Hähnchen-Pilz-Ragout

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~270 Min
• Radfahren: ~278 Min
• Gehen: ~541 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 157% des Tagesbedarfs
• KH: 120% des Tagesbedarfs
• Protein: 58% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.