Mahlzeit mit Fleischbällchen, Kartoffelsalat und Schaschlik Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Mahlzeit mit Fleischbällchen, Kartoffelsalat und Schaschlik hat etwa 2099 kcal (105% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 136 g, Kohlenhydrate 122 g, Protein 86 g. Wichtige Zutaten: Fleischbällchen in Soße, Kartoffelsalat mit Mayonnaise, Geriebene Karotten.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Fleischbällchen in Soße	200 g	450	30	15	28
Kartoffelsalat mit Mayonnaise	250 g	550	45	25	8
Geriebene Karotten	30 g	15	0	3	0
Grüner Salat	10 g	2	0	0	0
Schaschlik (Schweinefleisch)	200 g	560	45	0	38
Zwiebelringe	30 g	12	0	2	0
Schwarzbrot	50 g	120	1	22	4
Ketchup	20 g	20	0	5	0
Rote Fruchtschorle	300 ml	120	0	30	0
Wasser	300 ml	0	0	0	0
Borschtsch (Suppe)	350 ml	250	15	20	8

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Fleischbällchen in Soße · Kartoffelsalat mit Mayonnaise · Geriebene Karotten · Grüner Salat · Schaschlik (Schweinefleisch) · Zwiebelringe · Schwarzbrot · Ketchup · Rote Fruchtschorle · Wasser · Borschtsch (Suppe)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 58%, KH 23%, Protein 19%
• Energiedichte: 121 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Schaschlik (Schweinefleisch), Kartoffelsalat mit Mayonnaise, Fleischbällchen in Soße

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~257 Min
• Radfahren: ~265 Min
• Gehen: ~514 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 194% des Tagesbedarfs
• KH: 61% des Tagesbedarfs
• Protein: 86% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.