Mahlzeit mit Spargel und Brot Kalorien & Nährwerte
Mahlzeit mit Spargel und Brot enthält 156 Kalorien pro Portion (8% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 2g Fett, 30g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Mahlzeit mit Spargel und Brot enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornbrot | 40 g | 100 | 1.5 | 18 | 4 |
| Grüner Spargel | 150 g | 30 | 0.5 | 6 | 3 |
| Rote Paprika | 20 g | 6 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Zwiebel | 50 g | 20 | 0.1 | 4.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornbrot · Grüner Spargel · Rote Paprika · Zwiebel
Wie schneidet Mahlzeit mit Spargel und Brot im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Mahlzeit mit Suppe und Beilagen | 720g | 811 | 17g | +655 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Mahlzeit mit Sushi, Gyoza und Reis | 830g | 1273 | 46g | +1117 kcal, mehr Protein |
| Büro-Mahlzeit mit Würstchen, Rührei, Gurke, Kuchen und Tee | 650g | 621 | 29g | +465 kcal, mehr Protein |
| Einfache Mahlzeit mit Kartoffeln, Gemüse und Hüttenkäse | 500g | 356 | 29g | +200 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Mahlzeit mit Spargel und Brot gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 30g Kohlenhydraten ist Mahlzeit mit Spargel und Brot eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 60 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Mahlzeit mit Spargel und Brot gut zum Abnehmen?
Mit 156 Kalorien pro Portion ist Mahlzeit mit Spargel und Brot kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Mahlzeit mit Spargel und Brot?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Mahlzeit mit Spargel und Brot?
- Makro-Verteilung: Fett 13%, KH 77%, Protein 10%
- Energiedichte: 60 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornbrot, Grüner Spargel, Zwiebel
Wie lange dauert es, Mahlzeit mit Spargel und Brot abzutrainieren?
- Joggen: ~18 Min
- Radfahren: ~21 Min
- Gehen: ~38 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Mahlzeit mit Spargel und Brot?
- kcal: 8% des Tagesbedarfs
- Fett: 3% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
