Mahlzeit mit Thunfisch, Ei und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Mahlzeit mit Thunfisch, Ei und Gemüse enthält 437 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 13g Kohlenhydraten und 55g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Mahlzeit mit Thunfisch, Ei und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfischsteak | 120 g | 156 | 4 | 0 | 30 |
| Spiegelei | 100 g | 155 | 11 | 1 | 13 |
| Hüttenkäse | 80 g | 80 | 3 | 3 | 10 |
| Rote Paprika | 70 g | 20 | 0 | 4 | 1 |
| Tomate | 100 g | 18 | 0 | 3 | 1 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfischsteak · Spiegelei · Hüttenkäse · Rote Paprika · Tomate · Gurke
Wie schneidet Mahlzeit mit Thunfisch, Ei und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Mahlzeit mit Suppe und Beilagen | 720g | 811 | 17g | +374 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Mahlzeit mit Sushi, Gyoza und Reis | 830g | 1273 | 46g | +836 kcal, weniger Protein |
| Büro-Mahlzeit mit Würstchen, Rührei, Gurke, Kuchen und Tee | 650g | 621 | 29g | +184 kcal, weniger Protein |
| Einfache Mahlzeit mit Kartoffeln, Gemüse und Hüttenkäse | 500g | 356 | 29g | -81 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Mahlzeit mit Thunfisch, Ei und Gemüse gesund?
Ja. Mit 55g Protein und nur 13g Kohlenhydraten ist Mahlzeit mit Thunfisch, Ei und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 84 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Mahlzeit mit Thunfisch, Ei und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 437 Kalorien und 55g Protein hält Mahlzeit mit Thunfisch, Ei und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Mahlzeit mit Thunfisch, Ei und Gemüse?
Eine Portion enthält 55g Protein, das sind etwa 55% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Mahlzeit mit Thunfisch, Ei und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 12%, Protein 51%
- Energiedichte: 84 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Thunfischsteak, Spiegelei, Hüttenkäse
Wie lange dauert es, Mahlzeit mit Thunfisch, Ei und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~107 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Mahlzeit mit Thunfisch, Ei und Gemüse?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 55% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
