Mahlzeit mit Tortellini, Hähncheneintopf und Beilagen Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Mahlzeit mit Tortellini, Hähncheneintopf und Beilagen hat etwa 1311 kcal (66% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 64 g, Kohlenhydrate 118 g, Protein 61 g. Wichtige Zutaten: Tortellini mit Füllung, Blattsalat/Kräuter, Gewürzgurke.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Tortellini mit Füllung	150 g	270	8	38	12
Blattsalat/Kräuter	20 g	5	0	1	0
Gewürzgurke	30 g	4	0	1	0
Mortadella	50 g	135	11	1	8
Käsescheibe	30 g	105	8	0	7
Brötchen	60 g	160	1	32	5
Butter/Margarine	10 g	75	8	0	0
Hähncheneintopf mit Kartoffeln und Sauce	250 g	450	28	25	25
Erbsen	50 g	40	0	6	3
Brokkoli	30 g	10	0	1	1
Karotten	30 g	12	0	2	0
Obstsalat (Apfel, Birne, Traube)	80 g	45	0	11	0

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Tortellini mit Füllung · Blattsalat/Kräuter · Gewürzgurke · Mortadella · Käsescheibe · Brötchen · Butter/Margarine · Hähncheneintopf mit Kartoffeln und Sauce · Erbsen · Brokkoli · Karotten · Obstsalat (Apfel, Birne, Traube)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 44%, KH 36%, Protein 20%
• Energiedichte: 166 kcal/100 g (mittel)
• Größte Kalorienquellen: Hähncheneintopf mit Kartoffeln und Sauce, Tortellini mit Füllung, Brötchen

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~161 Min
• Radfahren: ~165 Min
• Gehen: ~321 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 91% des Tagesbedarfs
• KH: 59% des Tagesbedarfs
• Protein: 61% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.