Mahlzeit nach Rezept Kalorien & Nährwerte
Mahlzeit nach Rezept enthält 521 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 55g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Mahlzeit nach Rezept enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 30 g | 111 | 2.1 | 18.6 | 3.9 |
| Milch | 100 ml | 64 | 3.6 | 4.8 | 3.3 |
| Topfen/Joghurt | 30 g | 30 | 0.6 | 1.2 | 4.8 |
| Chiasamen | 10 g | 48 | 3.1 | 4.2 | 1.7 |
| Weizenkleie | 5 g | 11 | 0.2 | 0.7 | 0.8 |
| Samenblume | 10 g | 55 | 4.5 | 1.5 | 2.5 |
| Proteinpulver | 10 g | 40 | 0.5 | 1 | 7.5 |
| Schokolade | 20 g | 108 | 7.2 | 9.6 | 1.4 |
| Marmelade | 20 g | 54 | 0.1 | 13.2 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Milch · Topfen/Joghurt · Chiasamen · Weizenkleie · Samenblume · Proteinpulver · Schokolade · Marmelade
Wie schneidet Mahlzeit nach Rezept im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatische Mahlzeit mit Suppe und Beilagen | 720g | 811 | 17g | +290 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Mahlzeit mit Sushi, Gyoza und Reis | 830g | 1273 | 46g | +752 kcal, mehr Protein |
| Fast-Food-Mahlzeit mit Burgern, Pommes und Getränk | 875g | 1452 | 42g | +931 kcal, mehr Protein |
| Flugzeugmahlzeit | 475g | 1377 | 41g | +856 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Mahlzeit nach Rezept gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 55g Kohlenhydraten ist Mahlzeit nach Rezept eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 222 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Mahlzeit nach Rezept gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 521 Kalorien und 26g Protein hält Mahlzeit nach Rezept dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Mahlzeit nach Rezept?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Mahlzeit nach Rezept?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 42%, Protein 20%
- Energiedichte: 222 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Schokolade, Milch
Wie lange dauert es, Mahlzeit nach Rezept abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~128 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Mahlzeit nach Rezept?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
