Maki Sushi Platte Kalorien & Nährwerte
Maki Sushi Platte enthält 564 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 79g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Maki Sushi Platte enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushi Reis | 250 g | 325 | 1 | 72 | 5 |
| Nori Algenblatt | 5 g | 15 | 0 | 2 | 1 |
| Lachs | 60 g | 120 | 6 | 0 | 16 |
| Avocado | 40 g | 64 | 6 | 2 | 1 |
| Gurke | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Eierstich (Tamago) | 20 g | 30 | 2 | 1 | 2 |
| Ingwer (eingelegt) | 15 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sushi Reis · Nori Algenblatt · Lachs · Avocado · Gurke · Eierstich (Tamago) · Ingwer (eingelegt)
Wie schneidet Maki Sushi Platte im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| California Maki mit Tobiko | 255g | 341 | 10g | -223 kcal, weniger Protein |
| Frittierte Sushi-Rollen und Maki | 297g | 616 | 16g | +52 kcal, weniger Protein |
| Gurken Maki mit eingelegtem Ingwer | 222g | 244 | 5g | -320 kcal, weniger Protein |
| Gurken Maki Sushi | 176g | 182 | 4g | -382 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Maki Sushi Platte gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 79g Kohlenhydraten ist Maki Sushi Platte eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 134 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Maki Sushi Platte gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 564 Kalorien und 25g Protein hält Maki Sushi Platte dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Maki Sushi Platte?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Maki Sushi Platte?
- Makro-Verteilung: Fett 24%, KH 56%, Protein 20%
- Energiedichte: 134 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sushi Reis, Lachs, Avocado
Wie lange dauert es, Maki Sushi Platte abzutrainieren?
- Joggen: ~64 Min
- Radfahren: ~74 Min
- Gehen: ~138 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Maki Sushi Platte?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 40% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
