Maki Sushi Variation Kalorien & Nährwerte
Maki Sushi Variation enthält 420 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 49g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Maki Sushi Variation enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushi Reis | 150 g | 200 | 0.5 | 45 | 4 |
| Lachs (Sake Maki) | 40 g | 84 | 5.6 | 0 | 8 |
| Thunfisch (Tekka Maki) | 40 g | 44 | 0.4 | 0 | 10 |
| Garnele (Ebi Maki) | 30 g | 30 | 0.3 | 0.3 | 6.3 |
| Avocado | 30 g | 48 | 4.5 | 1.5 | 0.6 |
| Nori Algenblatt | 3 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 1.2 |
| Wasabi | 5 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sushi Reis · Lachs (Sake Maki) · Thunfisch (Tekka Maki) · Garnele (Ebi Maki) · Avocado · Nori Algenblatt · Wasabi
Wie schneidet Maki Sushi Variation im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Avocado Lachs Frischkäse Maki | 292g | 482 | 22g | +62 kcal, weniger Protein |
| California Maki mit Tobiko | 255g | 341 | 10g | -79 kcal, weniger Protein |
| California Maki Mix | 247g | 374 | 17g | -46 kcal, weniger Protein |
| Ebi Tempura Maki mit Ingwer und Wasabi | 330g | 549 | 16g | +129 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Maki Sushi Variation gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Maki Sushi Variation eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 141 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Maki Sushi Variation gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 420 Kalorien und 30g Protein hält Maki Sushi Variation dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Maki Sushi Variation?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Maki Sushi Variation?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 47%, Protein 28%
- Energiedichte: 141 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sushi Reis, Lachs (Sake Maki), Avocado
Wie lange dauert es, Maki Sushi Variation abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Maki Sushi Variation?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
