Maki Sushi mit Lachs, Avocado, Gurke und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Maki Sushi mit Lachs, Avocado, Gurke und Gemüse enthält 318 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 50g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Maki Sushi mit Lachs, Avocado, Gurke und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushi Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 43.5 | 3.5 |
| Lachs | 30 g | 60 | 3.5 | 0 | 6.5 |
| Avocado | 15 g | 24 | 2.4 | 1.3 | 0.3 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Nori (Algenblatt) | 2.5 g | 8 | 0.1 | 1.2 | 0.8 |
| Sojasauce | 25 ml | 15 | 0 | 1.5 | 2.2 |
| Wasabi | 3 g | 9 | 0.3 | 1.5 | 0.3 |
| Gemüse (Kohl, Karotte) | 10 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sushi Reis · Lachs · Avocado · Gurke · Nori (Algenblatt) · Sojasauce · Wasabi · Gemüse (Kohl, Karotte)
Wie schneidet Maki Sushi mit Lachs, Avocado, Gurke und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| California Maki mit Tobiko | 255g | 341 | 10g | +23 kcal, weniger Protein |
| Frittierte Sushi-Rollen und Maki | 297g | 616 | 16g | +298 kcal, mehr Protein |
| Gurken Maki mit eingelegtem Ingwer | 222g | 244 | 5g | -74 kcal, weniger Protein |
| Gurken Maki Sushi | 176g | 182 | 4g | -136 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Maki Sushi mit Lachs, Avocado, Gurke und Gemüse gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Maki Sushi mit Lachs, Avocado, Gurke und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 124 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Maki Sushi mit Lachs, Avocado, Gurke und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 318 Kalorien pro Portion ist Maki Sushi mit Lachs, Avocado, Gurke und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Maki Sushi mit Lachs, Avocado, Gurke und Gemüse?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Maki Sushi mit Lachs, Avocado, Gurke und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 19%, KH 63%, Protein 18%
- Energiedichte: 124 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sushi Reis, Lachs, Avocado
Wie lange dauert es, Maki Sushi mit Lachs, Avocado, Gurke und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~78 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Maki Sushi mit Lachs, Avocado, Gurke und Gemüse?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
