Maki Sushi mit verschiedenen Füllungen Kalorien & Nährwerte
Maki Sushi mit verschiedenen Füllungen enthält 330 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 5g Fett, 51g Kohlenhydraten und 21g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Maki Sushi mit verschiedenen Füllungen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Sushi Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 43.5 | 3.5 |
| Nori Algenblatt | 3 g | 9 | 0.1 | 1.2 | 1.3 |
| Hähnchenfleisch (gekocht/gewürzt) | 60 g | 100 | 4 | 2 | 14 |
| Gurke | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.2 |
| Paprika (rot) | 15 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Frühlingszwiebel | 5 g | 2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
| Sojasauce (dunkel) | 20 ml | 16 | 0 | 2 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Sushi Reis · Nori Algenblatt · Hähnchenfleisch (gekocht/gewürzt) · Gurke · Paprika (rot) · Frühlingszwiebel · Sojasauce (dunkel)
Wie schneidet Maki Sushi mit verschiedenen Füllungen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| California Maki mit Tobiko | 255g | 341 | 10g | +11 kcal, weniger Protein |
| California Maki Mix | 247g | 374 | 17g | +44 kcal, weniger Protein |
| Ebi Tempura Maki mit Ingwer und Wasabi | 330g | 549 | 16g | +219 kcal, weniger Protein |
| Frittierte Sushi-Rollen und Maki | 297g | 616 | 16g | +286 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Maki Sushi mit verschiedenen Füllungen gesund?
Ja. Mit 21g Protein und nur 51g Kohlenhydraten ist Maki Sushi mit verschiedenen Füllungen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 121 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Maki Sushi mit verschiedenen Füllungen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 330 Kalorien und 21g Protein hält Maki Sushi mit verschiedenen Füllungen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Maki Sushi mit verschiedenen Füllungen?
Eine Portion enthält 21g Protein, das sind etwa 21% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Maki Sushi mit verschiedenen Füllungen?
- Makro-Verteilung: Fett 13%, KH 61%, Protein 26%
- Energiedichte: 121 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sushi Reis, Hähnchenfleisch (gekocht/gewürzt), Sojasauce (dunkel)
Wie lange dauert es, Maki Sushi mit verschiedenen Füllungen abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~81 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Maki Sushi mit verschiedenen Füllungen?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 7% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 21% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
