Mala Tang mit verschiedenen Zutaten Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Mala Tang mit verschiedenen Zutaten hat etwa 1234 kcal (62% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 64 g, Kohlenhydrate 92 g, Protein 70 g. Wichtige Zutaten: Instantnudeln, Rindfleischscheiben, Hähnchenbrust.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Instantnudeln	100 g	450	18	60	10
Rindfleischscheiben	80 g	200	12	0	22
Hähnchenbrust	60 g	96	2	0	20
Garnelen	30 g	30	0.5	0.5	6
Tintenfisch	30 g	25	0.5	1	4
Lotuswurzel	40 g	30	0	7	1
Brokkoli	30 g	10	0	2	1
Karotten	20 g	8	0	2	0
Chinakohl	30 g	5	0	1	0
Fischkuchen (Narutomaki)	15 g	20	0.5	3	1
Mala Tang Brühe (cremig)	400 ml	360	30	15	5

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Instantnudeln · Rindfleischscheiben · Hähnchenbrust · Garnelen · Tintenfisch · Lotuswurzel · Brokkoli · Karotten · Chinakohl · Fischkuchen (Narutomaki) · Mala Tang Brühe (cremig)

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 30%, Protein 24%
• Energiedichte: 148 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Instantnudeln, Mala Tang Brühe (cremig), Rindfleischscheiben

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~151 Min
• Radfahren: ~156 Min
• Gehen: ~302 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 91% des Tagesbedarfs
• KH: 46% des Tagesbedarfs
• Protein: 70% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.