Mediterrane Gemüsepfanne mit Feta und Oliven Kalorien & Nährwerte
Mediterrane Gemüsepfanne mit Feta und Oliven enthält 440 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 12g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Mediterrane Gemüsepfanne mit Feta und Oliven enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Brokkoli | 100 g | 34 | 0 | 3 | 3 |
| Rote Paprika | 80 g | 29 | 0.3 | 5 | 0.8 |
| Zucchini | 70 g | 12 | 0.2 | 1.5 | 1 |
| Feta Käse | 50 g | 135 | 10.5 | 0.5 | 7.5 |
| Grüne Oliven | 30 g | 44 | 4.5 | 0 | 0.3 |
| Kirschtomaten | 40 g | 8 | 0.1 | 1.3 | 0.4 |
| Olivenöl (zum Braten) | 15 ml | 133 | 14.8 | 0 | 0 |
| Gewürze und Kräuter (Pesto/Samen) | 10 g | 45 | 4 | 1 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Brokkoli · Rote Paprika · Zucchini · Feta Käse · Grüne Oliven · Kirschtomaten · Olivenöl (zum Braten) · Gewürze und Kräuter (Pesto/Samen)
Wie schneidet Mediterrane Gemüsepfanne mit Feta und Oliven im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bruschetta mit mediterranem Gemüse | 215g | 281 | 7g | -159 kcal, weniger Protein |
| Feta mit mediterranem Gemüse und Parmesan | 220g | 402 | 19g | -38 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Kartoffeln und mediterranem Gemüse | 510g | 501 | 42g | +61 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Venusmuscheln, mediterranem Gemüse und Kartoffeln | 655g | 557 | 61g | +117 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Mediterrane Gemüsepfanne mit Feta und Oliven gesund?
In Maßen. Mediterrane Gemüsepfanne mit Feta und Oliven ist kalorienreich mit 111 kcal/100 g. Mit 14g Protein und 12g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Mediterrane Gemüsepfanne mit Feta und Oliven gut zum Abnehmen?
Mit 440 Kalorien pro Portion ist Mediterrane Gemüsepfanne mit Feta und Oliven kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Mediterrane Gemüsepfanne mit Feta und Oliven?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Mediterrane Gemüsepfanne mit Feta und Oliven?
- Makro-Verteilung: Fett 70%, KH 11%, Protein 19%
- Energiedichte: 111 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Feta Käse, Olivenöl (zum Braten), Gewürze und Kräuter (Pesto/Samen)
Wie lange dauert es, Mediterrane Gemüsepfanne mit Feta und Oliven abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~108 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Mediterrane Gemüsepfanne mit Feta und Oliven?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 49% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
