Couscous mit mediterranem Gemüse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Couscous mit mediterranem Gemüse enthält 356 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 47g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Couscous mit mediterranem Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Couscous (gekocht) | 150 g | 168 | 0.3 | 34.8 | 5.7 |
| Zucchini | 80 g | 14 | 0.2 | 1.6 | 1.3 |
| Tomatensauce | 100 ml | 62 | 3 | 7 | 1.5 |
| Rote Paprika | 60 g | 22 | 0.2 | 3.8 | 0.7 |
| Olivenöl (für die Zubereitung) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Couscous (gekocht) · Zucchini · Tomatensauce · Rote Paprika · Olivenöl (für die Zubereitung)
Wie schneidet Couscous mit mediterranem Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Auberginen-Couscous-Bowl mit Hummus und Oliven | 393g | 490 | 12g | +134 kcal, mehr Protein |
| Bowl mit frittierten Bällchen und Couscous | 465g | 776 | 30g | +420 kcal, mehr Protein |
| Buddha Bowl mit Falafel und Couscous | 420g | 874 | 36g | +518 kcal, mehr Protein |
| Bunte Paprika mit Couscous und Bohnen | 995g | 1145 | 38g | +789 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Couscous mit mediterranem Gemüse gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 47g Kohlenhydraten ist Couscous mit mediterranem Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 89 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Couscous mit mediterranem Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 356 Kalorien pro Portion ist Couscous mit mediterranem Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Couscous mit mediterranem Gemüse?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Couscous mit mediterranem Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 53%, Protein 12%
- Energiedichte: 89 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Couscous (gekocht), Olivenöl (für die Zubereitung), Tomatensauce
Wie lange dauert es, Couscous mit mediterranem Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~87 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Couscous mit mediterranem Gemüse?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
