Fischfilet mit Kartoffeln und mediterranem Gemüse Kalorien & Nährwerte
Fischfilet mit Kartoffeln und mediterranem Gemüse enthält 501 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 41g Kohlenhydraten und 42g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Fischfilet mit Kartoffeln und mediterranem Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fischfilet (gebraten) | 150 g | 225 | 9 | 0 | 36 |
| Salzkartoffeln | 180 g | 144 | 0.5 | 32 | 3.5 |
| Zucchini | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Paprika (rot/gelb) | 60 g | 18 | 0.2 | 4 | 0.6 |
| Tomaten | 40 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Olivenöl (in Gemüsepfanne) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fischfilet (gebraten) · Salzkartoffeln · Zucchini · Paprika (rot/gelb) · Tomaten · Zwiebeln · Olivenöl (in Gemüsepfanne)
Wie schneidet Fischfilet mit Kartoffeln und mediterranem Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Fischfilet auf Polenta mit Rucola und Cherrytomaten | 486g | 568 | 38g | +67 kcal, weniger Protein |
| Fischfilet mit Bohnen, Kartoffeln und Rahmsauce | 415g | 579 | 44g | +78 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Bratkartoffeln und Gemüse | 572g | 766 | 34g | +265 kcal, weniger Protein |
| Fischfilet mit Bratkartoffeln und Gurkensalat | 480g | 865 | 32g | +364 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Fischfilet mit Kartoffeln und mediterranem Gemüse gesund?
Ja. Mit 42g Protein und nur 41g Kohlenhydraten ist Fischfilet mit Kartoffeln und mediterranem Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 98 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Fischfilet mit Kartoffeln und mediterranem Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 501 Kalorien und 42g Protein hält Fischfilet mit Kartoffeln und mediterranem Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Fischfilet mit Kartoffeln und mediterranem Gemüse?
Eine Portion enthält 42g Protein, das sind etwa 42% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Fischfilet mit Kartoffeln und mediterranem Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 33%, Protein 31%
- Energiedichte: 98 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Fischfilet (gebraten), Salzkartoffeln, Olivenöl (in Gemüsepfanne)
Wie lange dauert es, Fischfilet mit Kartoffeln und mediterranem Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~123 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Fischfilet mit Kartoffeln und mediterranem Gemüse?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 42% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
