Fischfilet auf Polenta mit Rucola und Cherrytomaten Kalorien & Nährwerte
Fischfilet auf Polenta mit Rucola und Cherrytomaten enthält 568 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 41g Kohlenhydraten und 38g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Fischfilet auf Polenta mit Rucola und Cherrytomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fischfilet (vermutlich Wolfsbarsch) | 150 g | 225 | 10 | 0 | 32 |
| Polenta | 200 g | 180 | 2 | 36 | 4 |
| Cherrytomaten | 80 g | 16 | 0.2 | 3 | 0.8 |
| Rucola | 30 g | 8 | 0.2 | 1 | 0.8 |
| Zitronenspalte | 10 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Olivenöl (für Fisch und Polenta) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
| Rosmarin | 1 g | 1 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fischfilet (vermutlich Wolfsbarsch) · Polenta · Cherrytomaten · Rucola · Zitronenspalte · Olivenöl (für Fisch und Polenta) · Rosmarin
Wie schneidet Fischfilet auf Polenta mit Rucola und Cherrytomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Fischfilet mit Bohnen, Kartoffeln und Rahmsauce | 415g | 579 | 44g | +11 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Bratkartoffeln und Gemüse | 572g | 766 | 34g | +198 kcal, weniger Protein |
| Fischfilet mit Bratkartoffeln und Gurkensalat | 480g | 865 | 32g | +297 kcal, weniger Protein |
| Fischfilet mit Bratkartoffeln, Reibekuchen und Salat | 710g | 1245 | 44g | +677 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Fischfilet auf Polenta mit Rucola und Cherrytomaten gesund?
Ja. Mit 38g Protein und nur 41g Kohlenhydraten ist Fischfilet auf Polenta mit Rucola und Cherrytomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 117 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Fischfilet auf Polenta mit Rucola und Cherrytomaten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 568 Kalorien und 38g Protein hält Fischfilet auf Polenta mit Rucola und Cherrytomaten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Fischfilet auf Polenta mit Rucola und Cherrytomaten?
Eine Portion enthält 38g Protein, das sind etwa 38% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Fischfilet auf Polenta mit Rucola und Cherrytomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 29%, Protein 28%
- Energiedichte: 117 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Fischfilet (vermutlich Wolfsbarsch), Polenta, Olivenöl (für Fisch und Polenta)
Wie lange dauert es, Fischfilet auf Polenta mit Rucola und Cherrytomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~75 Min
- Gehen: ~139 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Fischfilet auf Polenta mit Rucola und Cherrytomaten?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 38% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
