Mediterrane Gemüsepfanne mit Kartoffeln Kalorien & Nährwerte
Mediterrane Gemüsepfanne mit Kartoffeln enthält 275 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 33g Kohlenhydraten und 6g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Mediterrane Gemüsepfanne mit Kartoffeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Kartoffeln | 150 g | 115 | 0.2 | 25.5 | 3 |
| Zucchini | 80 g | 14 | 0.2 | 1.6 | 1.3 |
| Kirschtomaten | 60 g | 11 | 0.1 | 1.7 | 0.5 |
| Tomatensauce | 50 ml | 45 | 2.5 | 4.5 | 1.1 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Kartoffeln · Zucchini · Kirschtomaten · Tomatensauce · Pflanzenöl
Wie schneidet Mediterrane Gemüsepfanne mit Kartoffeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Bruschetta mit mediterranem Gemüse | 215g | 281 | 7g | +6 kcal, mehr Protein |
| Feta mit mediterranem Gemüse und Parmesan | 220g | 402 | 19g | +127 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Kartoffeln und mediterranem Gemüse | 510g | 501 | 42g | +226 kcal, mehr Protein |
| Fischfilet mit Venusmuscheln, mediterranem Gemüse und Kartoffeln | 655g | 557 | 61g | +282 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Mediterrane Gemüsepfanne mit Kartoffeln gesund?
Ja. Mit 6g Protein und nur 33g Kohlenhydraten ist Mediterrane Gemüsepfanne mit Kartoffeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 79 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Mediterrane Gemüsepfanne mit Kartoffeln gut zum Abnehmen?
Mit 275 Kalorien pro Portion ist Mediterrane Gemüsepfanne mit Kartoffeln kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Mediterrane Gemüsepfanne mit Kartoffeln?
Eine Portion enthält 6g Protein, das sind etwa 6% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Mediterrane Gemüsepfanne mit Kartoffeln?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 48%, Protein 9%
- Energiedichte: 79 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Kartoffeln, Pflanzenöl, Tomatensauce
Wie lange dauert es, Mediterrane Gemüsepfanne mit Kartoffeln abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~67 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Mediterrane Gemüsepfanne mit Kartoffeln?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 6% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
