Mediterrane Vorspeisenplatte Kalorien & Nährwerte
Mediterrane Vorspeisenplatte enthält 978 Kalorien pro Portion (49% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 76g Fett, 25g Kohlenhydraten und 46g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Mediterrane Vorspeisenplatte enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Mozzarella-Kugeln | 125 g | 300 | 22.5 | 2.5 | 22.5 |
| Getrocknete Tomaten in Öl | 50 g | 150 | 12.5 | 5 | 2.5 |
| Eingelegte Peperoni | 30 g | 45 | 3.5 | 2.5 | 0.5 |
| Radieschenscheiben | 40 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Zitronenspalte | 20 g | 5 | 0.1 | 1.5 | 0.1 |
| Feta-Dip mit Paprika | 70 g | 180 | 15 | 5 | 5 |
| Thunfischcreme | 70 g | 190 | 16 | 3 | 8 |
| Kräuterquark | 70 g | 100 | 6 | 4 | 7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Mozzarella-Kugeln · Getrocknete Tomaten in Öl · Eingelegte Peperoni · Radieschenscheiben · Zitronenspalte · Feta-Dip mit Paprika · Thunfischcreme · Kräuterquark
Wie schneidet Mediterrane Vorspeisenplatte im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gegrilltes Hähnchen mit mediterranem Gemüse und Tzatziki | 415g | 495 | 51g | -483 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit mediterranem Gemüse und Rucola | 435g | 523 | 62g | -455 kcal, mehr Protein |
| Hähnchenbrust mit mediterranem Gemüse, Feta, Pesto und Tzatziki | 565g | 942 | 68g | -36 kcal, mehr Protein |
| Lachs mit mediterranem Gemüse und Kichererbsen | 471g | 666 | 53g | -312 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Mediterrane Vorspeisenplatte gesund?
In Maßen. Mediterrane Vorspeisenplatte ist kalorienreich mit 206 kcal/100 g. Mit 46g Protein und 25g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Mediterrane Vorspeisenplatte gut zum Abnehmen?
Mit 978 Kalorien pro Portion ist Mediterrane Vorspeisenplatte kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Mediterrane Vorspeisenplatte?
Eine Portion enthält 46g Protein, das sind etwa 46% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Mediterrane Vorspeisenplatte?
- Makro-Verteilung: Fett 70%, KH 10%, Protein 20%
- Energiedichte: 206 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mozzarella-Kugeln, Thunfischcreme, Feta-Dip mit Paprika
Wie lange dauert es, Mediterrane Vorspeisenplatte abzutrainieren?
- Joggen: ~112 Min
- Radfahren: ~129 Min
- Gehen: ~240 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Mediterrane Vorspeisenplatte?
- kcal: 49% des Tagesbedarfs
- Fett: 108% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 46% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
