Meeresfrüchteplatte Kalorien & Nährwerte
Meeresfrüchteplatte enthält 508 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 32g Fett, 10g Kohlenhydraten und 46g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Meeresfrüchteplatte enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Räucherlachs | 50 g | 105 | 6 | 0 | 13 |
| Garnelen | 60 g | 60 | 1 | 1 | 12 |
| Surimi (Krebsfleischimitat) | 40 g | 40 | 0.5 | 5 | 4 |
| Thunfischsalat (oder ähnlicher Fischsalat) | 80 g | 240 | 22 | 3 | 7 |
| Zitronenscheibe | 10 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
| Geräucherter Heilbutt (oder ähnlicher Weißfisch) | 40 g | 60 | 2 | 0 | 10 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Räucherlachs · Garnelen · Surimi (Krebsfleischimitat) · Thunfischsalat (oder ähnlicher Fischsalat) · Zitronenscheibe · Geräucherter Heilbutt (oder ähnlicher Weißfisch)
Wie schneidet Meeresfrüchteplatte im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebratene Fleisch- und Meeresfrüchteplatte mit Gemüse | 425g | 535 | 68g | +27 kcal, mehr Protein |
| Meeresfrüchteplatte mit Salat | 705g | 683 | 78g | +175 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Meeresfrüchteplatte gesund?
In Maßen. Meeresfrüchteplatte ist kalorienreich mit 181 kcal/100 g. Mit 46g Protein und 10g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Meeresfrüchteplatte gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 508 Kalorien und 46g Protein hält Meeresfrüchteplatte dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Meeresfrüchteplatte?
Eine Portion enthält 46g Protein, das sind etwa 46% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Meeresfrüchteplatte?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 8%, Protein 36%
- Energiedichte: 181 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Thunfischsalat (oder ähnlicher Fischsalat), Räucherlachs, Garnelen
Wie lange dauert es, Meeresfrüchteplatte abzutrainieren?
- Joggen: ~58 Min
- Radfahren: ~67 Min
- Gehen: ~124 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Meeresfrüchteplatte?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 45% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 46% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
