Meeresfrüchtepfanne mit Tomaten und Zwiebeln Kalorien & Nährwerte
Meeresfrüchtepfanne mit Tomaten und Zwiebeln enthält 306 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 13g Kohlenhydraten und 34g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Meeresfrüchtepfanne mit Tomaten und Zwiebeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Miesmuscheln | 80 g | 60 | 1.5 | 2.5 | 9 |
| Garnelen | 60 g | 60 | 0.5 | 0.5 | 13.5 |
| Tintenfischringe | 70 g | 60 | 1 | 2 | 10 |
| Tomaten (gewürfelt) | 100 g | 20 | 0.2 | 4 | 1 |
| Rote Zwiebeln (gewürfelt) | 40 g | 16 | 0.1 | 3.5 | 0.5 |
| Petersilie | 5 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Olivenöl | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Miesmuscheln · Garnelen · Tintenfischringe · Tomaten (gewürfelt) · Rote Zwiebeln (gewürfelt) · Petersilie · Olivenöl
Wie schneidet Meeresfrüchtepfanne mit Tomaten und Zwiebeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gemüse- und Meeresfrüchtepfanne | 450g | 350 | 24g | +44 kcal, weniger Protein |
| Meeresfrüchtepfanne mit Reis und Gemüse | 435g | 443 | 49g | +137 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Meeresfrüchtepfanne mit Tomaten und Zwiebeln gesund?
Ja. Mit 34g Protein und nur 13g Kohlenhydraten ist Meeresfrüchtepfanne mit Tomaten und Zwiebeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 84 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Meeresfrüchtepfanne mit Tomaten und Zwiebeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 306 Kalorien und 34g Protein hält Meeresfrüchtepfanne mit Tomaten und Zwiebeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Meeresfrüchtepfanne mit Tomaten und Zwiebeln?
Eine Portion enthält 34g Protein, das sind etwa 34% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Meeresfrüchtepfanne mit Tomaten und Zwiebeln?
- Makro-Verteilung: Fett 39%, KH 17%, Protein 44%
- Energiedichte: 84 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Olivenöl, Miesmuscheln, Garnelen
Wie lange dauert es, Meeresfrüchtepfanne mit Tomaten und Zwiebeln abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~75 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Meeresfrüchtepfanne mit Tomaten und Zwiebeln?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 34% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
