Meeresfrüchteplatte mit Salat Kalorien & Nährwerte
Meeresfrüchteplatte mit Salat enthält 683 Kalorien pro Portion (34% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 33g Fett, 19g Kohlenhydraten und 78g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Meeresfrüchteplatte mit Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gegrillter Tintenfisch | 120 g | 100 | 1.5 | 3 | 18.5 |
| Garnelen | 60 g | 60 | 0.5 | 1 | 13 |
| Muscheln | 100 g | 80 | 2 | 3 | 12 |
| Venusmuscheln | 80 g | 60 | 1 | 2 | 10 |
| Sardinen | 100 g | 200 | 12 | 0 | 22 |
| Salatgurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Tomate | 80 g | 16 | 0.2 | 3 | 0.8 |
| Blattsalat (gemischt) | 40 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Karottenstreifen | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Zitronenspalte | 30 g | 6 | 0.1 | 2 | 0.2 |
| Olivenöl (Dressing) | 15 ml | 135 | 15 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gegrillter Tintenfisch · Garnelen · Muscheln · Venusmuscheln · Sardinen · Salatgurke · Tomate · Blattsalat (gemischt) · Karottenstreifen · Zitronenspalte · Olivenöl (Dressing)
Wie schneidet Meeresfrüchteplatte mit Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Gebratene Fleisch- und Meeresfrüchteplatte mit Gemüse | 425g | 535 | 68g | -148 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Meeresfrüchteplatte mit Salat gesund?
In Maßen. Meeresfrüchteplatte mit Salat ist kalorienreich mit 97 kcal/100 g. Mit 78g Protein und 19g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Meeresfrüchteplatte mit Salat gut zum Abnehmen?
Mit 683 Kalorien pro Portion ist Meeresfrüchteplatte mit Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Meeresfrüchteplatte mit Salat?
Eine Portion enthält 78g Protein, das sind etwa 78% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Meeresfrüchteplatte mit Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 11%, Protein 46%
- Energiedichte: 97 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Sardinen, Olivenöl (Dressing), Gegrillter Tintenfisch
Wie lange dauert es, Meeresfrüchteplatte mit Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~78 Min
- Radfahren: ~90 Min
- Gehen: ~167 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Meeresfrüchteplatte mit Salat?
- kcal: 34% des Tagesbedarfs
- Fett: 47% des Tagesbedarfs
- KH: 10% des Tagesbedarfs
- Protein: 78% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
